一生の思い出に残るウエディングドレスだからこそ、理想の体型でドレスを着こなしたいですよね。

ウエディングドレスを着るまでに、「ダイエットをしよう！」と決心している方も多いはず。

いざ、ダイエットをしようと思っても、世の中には食事制限・運動・ストレッチ・痩身エステなど多くのダイエット法があります。

たくさんのダイエット法があるため、何から始めたらよいのか迷ってしまいますよね。

やみくもにダイエットを頑張っても、全然成果が出ないなんてこともありえます。

実は、効率よく理想の体型に近づくためのダイエット方法は、骨格タイプごとに違うということが分かっています。

そこで今回は、骨格ストレート・骨格ウェーブ・骨格ナチュラルの3つの骨格ごとの特徴と骨格ごとに適したダイエットの方法について紹介していきます。

骨格ストレートさんの体型の特徴

筋肉がつきやすく、肉感的なメリハリのある体形をしているのが骨格ストレートの特徴です。

バストトップやヒップラインの位置が高く、肌には筋肉を感じさせるハリがあります。

体全体に厚みがある骨格のため、かなり細身な方でも華奢な印象にはなりにくい傾向にあります。

全身のバランスは、上半身にボリュームがあり、ヒザ下はすっきりしています。

骨格ストレートさんは、全身に厚みがある体型のため、ダイエットをしても華奢には慣れないのではと思われてしまうかたもいるかもしれません。

しかし、全体としてバランスのいい体型のため、自身の骨格にあったダイエットを行えば、

すらりとした手足とくびれた関節でメリハリ感がアップしたり、マネキンのようなスタイルの良さを手に入れることが出来ます。

自分の骨格を最大限に活かすためにも、適切なダイエット方法を学んでいきましょう。

骨格ストレートさんにおすすめのダイエット方法

骨格ストレートさんのダイエットは「脂肪燃焼」と「軽めの筋トレ」の組み合わせがポイントとなります。

骨格ストレートさんは、筋肉と脂肪がの両方がつきやすい体型になっているので、筋トレを多く取り入れると体全体がごつくなってしまいます。

そのため、胴まわり・二の腕などのピンポイントで気になる部分を軽い筋トレで引きしめることと、有酸素運動を同時並行してみてください。

おすすめの筋トレ方法は、インナーマッスルを鍛える効果のあるドローイングやプランク、二の腕を引きしめるプッシュアップです。

有酸素運動は、サイクリングやウォーキングなど下半身の筋肉を多く使う運動を取り入れてみてください。

骨格ストレートさんは、上半身に厚みが出やすい体型のため、下半身の筋肉を鍛えることで、全体のバランスを整えることができます。

食生活としては、脂肪がつきやすい体質のため代謝量を減らさないようにカロリーはしっかりと取りつつも脂肪の少ない食事を心がけ、タンパク質を多くとることを意識してみてください。

骨格ウェーブさんの体型の特徴

なだらかな曲線を描き、薄く華奢な体形をしているのが骨格ウェーブの特徴です。

身体の質感としてはやわらかさがり、筋肉がつきにくい体質です。

全身のバランスは下重心であり下半身にボリュームが出やすく、体重が増えても上半身は華奢なままであるという傾向があります。

骨格ウェーブさんは、少し体重が増加してしまうと、筋肉がつきにくいため二の腕が振袖になりやすかったり、下半身が太って見られやすいです。

しかし、骨格にあった正しいダイエット法を実践すれば、華やかさと繊細さが際立つ華奢な雰囲気の体型を手に入れることができます。

ウエディングドレスを素敵に着こなすためにも、自分の骨格にあったダイエット法を学んでいきましょう。

骨格ウェーブさんにおすすめのダイエット方法

骨格ウェーブさんのダイエットは、見た目のバランスに気を付けて部位にあった対策をすることがポイントとなります。

骨格ウェーブさんの体型は、華奢な上半身とボリュームのある下半身が特徴です。

そのため体重のみを気にしてダイエットをすると、上半身と下半身のバランスが悪くなってしまいます。

大切なのは、上半身全体の厚みを保つ筋トレと、おしりや太ももなど部位を絞って行う筋トレを並行させることです。

上半身のバストトップが低めで、胸が垂れて見えやすいので、腕立て伏せでバストを支える筋肉を鍛えましょう。

おしりの筋トレでおすすめなのがヒップリフト、サイドヒップレイズです。

太ももは足ぱか、スクワットを取り入れてみてください。

また、下半身のボリュームを落とすために、脂肪燃焼に有効なウォーキングや会話ができる程度のジョギングを行ってみてください。

骨格ナチュラルさんの体型の特徴

骨格がもつフレーム感が際立ち、スタイリッシュな体形をしているのが骨格ナチュラルの特徴です。

手足は大きく筋張った印象があり、膝の皿、くるぶし、鎖骨、肩甲骨なども目立ちます。

身体の厚みは個人差が大きく、薄い方も厚い方もいて様々です。

骨格ナチュラルさんの体重が増加した際には、運動やトレーニングを積んでいるような強そうな雰囲気が出てしまったり、骨格のごつごつ感が強調され四角い印象を持たれてしまうこ

とにつながります。

しかし、きちんとした方法で身体をしぼれば、関節の骨っぽさによってスタイリッシュな雰囲気が出たり、手足の長さが強調されることでモデルのような体型を手に入れることが可能です。

骨格の良さを最大限に活かすためにも、骨格ナチュラルの体型にあったダイエット法を学んでいきましょう。

骨格ナチュラルさんにおすすめのダイエット方法

骨格ナチュラルさんダイエットは、「全身の脂肪を落とす有酸素運動」と「曲線的なボディラインを作る筋トレ」の組み合わせがポイントとなります。

骨格ナチュラルさんの骨格は太ると部分的ではなく全体的に脂肪がつき、寸胴な体型になりがちです。

そのため、脂肪燃焼効果のある20分以上のウォーキングやジョギングなどの有酸素運動と、スクワットやサイドプランクなど曲線を作る筋トレを並行してみてください。

マッサージやストレッチの取り入れで、効率よく理想の体型へと近づきやすくなります。

骨格にあったダイエット方法で理想のウエディング姿を！

ここまで骨格ごとの体型の特徴と最適なダイエット方法について紹介してきました。

この記事を参考にダイエットに励み、ウエディングドレスを素敵に着こなしてみてください。

【骨格診断タイプ別】あなたに似合うウエディングドレスの選び方！では骨格タイプ別に似合うウエディングドレスについても紹介しているので、ドレス選びの際は参考にしてみてください。

一生の思い出に残るウエディングドレスです。

その姿を思い出だけでなく記録に残すのはいかがでしょうか。

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